En estos tiempos de incertidumbre, tratamos de dejar de lado todas nuestras dudas. Sin embargo, nuestros días son muy extraños y diferentes a todo lo que conocemos. No somos criaturas de cambio y disfrutamos de nuestras pequeñas rutinas...
¿Cómo gestionar este nuevo ritmo? ¿Y esto, desde casa, con niños y/o sin mucha interacción social? Aquí están nuestras ideas para ayudarle a relajarse, un padre a la vez o como familia:
→ Meditar, 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la tarde. Concéntrese en tomar 4 respiraciones profundas, visualizando su estómago, luego inhalando y exhalando. Se ha demostrado que esto es suficiente para darle un respiro a nuestra ansiedad.
→ Crea una pequeña rutina para ti por la mañana y por la noche. Por ejemplo, podrían reunirse al despertarse y cada uno formular su mayor deseo a lograr durante el día. Entonces lo ideal sería volver a encontrarnos por la noche, con vistas a compartir el mejor momento del día. Para los niños, siempre es bueno incluir a sus peluches (pequeños ositos terapéuticos) en estas reuniones para que podamos cuidarlos.
→ tómate el tiempo para preparar una bebida caliente y relajante.
→ porque no siempre podemos estar cerca estos días, diciéndonos palabras tiernas, un día a la vez.
→ Utilice el oso terapéutico como compañero de rutina de relajación, para adultos y niños. Calentarlo durante 30 segundos en el microondas (1000 vatios). Luego colocamos el osito sobre la caja torácica. A través del peso del oso, tomarás consciencia de tu respiración. Esto se ralentizará automáticamente.
→ Por último, come alimentos sencillos y ricos en nutrientes y vitaminas.
¡Cuídese mucho de parte de todo el equipo de Béké Bobo!
