Constipation chez l’enfant : 7 astuces qui marchent à tous les coups

Article mis à jour le 15 octobre 2026

La constipation chez les enfants est très répandue — et pourtant, elle prend parfois un moment avant d’être diagnostiquée et donc, traitée — car ses symptômes peuvent différer de ceux qu’on connaît en tant qu’adulte. Petit tour de piste des principales manifestations et solutions naturelles à mettre en place pour soulager votre enfant rapidement.

Comment la constipation se manifeste-t-elle chez l’enfant ?

La constipation pédiatrique passe souvent inaperçue, car ses symptômes ne s’apparentent pas forcément à ceux de la constipation chronique chez l’adulte.

En effet, chez l’enfant la constipation peut provoquer :

• De graves maux de ventre
• Une diminution drastique, voire une perte complète d’appétit — et même des nausées
• Des douleurs lors de la défécation et même à terme, de l’incontinence fécale… Ce qui peut être lourd de conséquences sur l’estime de votre enfant.

Il est donc primordial de consulter un médecin aux premiers signes alarmants — notamment si vous remarquez que votre enfant défèque moins de 4 fois par semaine.

Petite astuce de parents : attention, contrairement à ce que l’on pourrait penser — votre enfant peut être constipé même si ses selles sont molles lorsqu’il défèque… En effet, la constipation chronique peut entraîner la formation de « bouchons » dans l’intestin qui, lorsqu’ils s’évacuent, donnent lieu à des selles très molles.

À quoi est due la constipation pédiatrique ?

La constipation pédiatrique peut être due à de multiples facteurs et elle survient souvent à l’âge de l’apprentissage de la propreté, mais elle peut survenir dès l’âge de 6 mois. Elle est habituellement dite « fonctionnelle », c’est-à-dire qu’elle n’a pas d’étiologie organique (ce qui veut dire qu’elle ne résulte pas du dysfonctionnement d’un organe).

L’encoprésie

Dans un grand nombre de cas, la constipation survient lorsque l’enfant a eu des selles douloureuses et, pour ne pas souffrir, retient ses selles. On parle alors d’encoprésie. Cela donne lieu à des épisodes alternés de constipation et d’incontinence, à cause de la formation de fécalomes (les fameux « bouchons », mentionnés plus haut).

Objectif : selles molles et indolores !

Pour soulager votre enfant et le guérir, un ensemble d’actions doivent être mises en place avec l’aide de votre médecin traitant :

Astuce 1 : gardez l’œil sur les signes physiques

Votre enfant s’accroupit-il avec les talons collés sous les fesses ? Se balance-t-il ou marche-t-il avec le corps raide, sur la pointe des pieds ? Croise-t-il les jambes en ayant l’air inconfortable ? Si oui, il y a de fortes chances qu’il tente de retenir ses selles et que son envie de déféquer disparaisse. Dans ces moments, vous pouvez l’encourager à se détendre et à relâcher les muscles de son corps.

Astuce 2 : changez d’attitude

Pour bien des parents, le fait que leur enfant souille ses culottes est une source de frustration immense… On pense souvent (à tort !) même que notre enfant fait exprès. Mais ce n’est pas le cas ! Comme votre enfant se retient pour ne pas avoir mal, sa selle devient plus dure et il « s’échappe » à cause de l’engorgement qui se produit autour de cette selle dure coincée dans son rectum.

Astuce 3 : adaptez la routine

Ça peut paraître bizarre, mais le fait de prévoir du temps dans la routine de votre enfant pour aller aux selles peut faire une grande différence. Si vous êtes « réguliers », vous allez sûrement à la selle sensiblement à la même heure chaque jour. L’idée, c’est d’encourager votre enfant à développer des habitudes semblables. Un bon moment pour ce faire est en matinée, après le repas (disons dans l’heure qui suit, idéalement) et l’idéal est d’encourager votre enfant à s’asseoir sur la toilette deux fois dans la journée pendant quelques minutes.

Petit truc de parents : Pour faciliter l’évacuation, pensez à proposer un petit banc d’appoint à votre enfant, comme le squatty potty !

Astuce 4 : acceptez le traitement de laxatifs émollients quotidien

Pour faciliter la défécation et prévenir la formation de bouchons, votre médecin ou le gastro-pédiatre vous prescrira sans doute des laxatifs émollients à prendre quotidiennement sur une période prolongée. Bien que naturellement, beaucoup d’entre nous préfèrent éviter les médicaments — surtout sur le long terme —, ces laxatifs sont sécuritaires et il est important de suivre l’avis de votre médecin et de les donner à votre enfant si pertinent. Il faut aussi veiller sur l’équilibre et ajuster le dosage en fonction des réponses aux laxatifs.

Astuce 5 : bougez en famille

Ce n’est pas prouvé scientifiquement, mais beaucoup de parents remarquent que le fait de bouger stimule la défécation. Vous l’avez sûrement d’ailleurs vécu — quand à peine 5 minutes après être arrivé au parc pour se délier les jambes, votre enfant déclare qu’il a envie de faire caca :) Essayez de prévoir une petite demi-heure de plein air avec votre enfant tous les jours et encouragez-le à courir en jouant à cache-cache ou au ballon, par exemple !

Astuce 6 : faites un petit virage en matière d’alimentation

Faire manger plus de légumes et de fruits à son enfant est un combat de tous les jours… Et il l’est encore plus quand votre enfant est constipé ! Son régime devrait comprendre des céréales de grains entiers, des fruits et des légumes — surtout des légumes verts TOUS LES JOURS ! Et, pour que son petit corps absorbe bien les fibres, il est primordial de le faire boire beaucoup.

Petite astuce de parents : pensez à acheter une jolie gourde isotherme à votre enfant pour qu’il ait toujours de l’eau fraîche à portée de main ! Et, si votre enfant est plutôt capricieux, vous pouvez cacher des légumes dans un smoothie le matin — le chou kale et les épinards passent facilement inaperçus avec un peu de mangue et d’ananas !

Astuce 7 : massez votre loulou

Le dernier truc (et non le moindre !) est de masser votre petit loulou. Lorsqu’il est bien effectué, le massage abdominal favorise le transit intestinal et permet de relâcher les muscles du ventre. La clé, c’est de masser votre enfant dans une atmosphère réconfortante et de vous assurer que la température ambiante soit suffisamment chaude (tout comme vos mains !) pour que votre enfant puisse vraiment se détendre.

Et chez le bébé? Soulager la constipation du nourrisson

La constipation chez les nourrissons est l'une des inquiétudes les plus fréquentes des jeunes parents.

Reconnaître la constipation chez le nourrisson

Chez un bébé allaité, il est tout à fait normal de ne pas avoir de selle pendant plusieurs jours. Le lait maternel est si bien absorbé qu'il laisse parfois peu de résidus. Ce n'est pas forcément de la constipation.

Les vrais signes à surveiller, c'est la combinaison de plusieurs éléments : des selles dures et sèches (petites billes), un bébé qui pousse avec effort et qui semble souffrir, un ventre dur et ballonné, et une irritabilité inhabituelle au moment d'aller à la selle.

Si votre enfant découvre actuellement de nouveaux aliments, c'est souvent à ce moment que la constipation fait son apparition. Le système digestif s'adapte aux nouveaux aliments, et certains d'entre eux (comme la banane, la carotte cuite ou le riz) peuvent ralentir le transit.

Le massage abdominal

Le massage du ventre stimule les mouvements naturels de l'intestin et aide à faire progresser les selles.

Comment faire : installez votre bébé sur le dos, sur une surface confortable. Avec le plat de vos doigts, massez doucement son ventre dans le sens des aiguilles d'une montre (c'est le sens du transit). Faites des mouvements lents et réguliers, sans appuyer trop fort. Deux à trois minutes suffisent. À renouveler plusieurs fois par jour si nécessaire.

Petite astuce : votre bébé sera plus réceptif au massage si ses muscles abdominaux sont déjà détendus. C'est là qu'appliquer une source de chaleur douce sur le ventre avant le massage peut faire toute la différence.

La chaleur douce sur le ventre

La chaleur a un effet relaxant sur les muscles lisses de l'intestin. Elle favorise la circulation sanguine dans la zone abdominale et aide votre bébé à se détendre, ce qui facilite le passage des selles.

Concrètement, un ourson thérapeutique Béké-Bobo, classé comme instrument médical par l'Union européenne et Santé Canada, peut être chauffé 30 secondes au four à micro-ondes puis déposé sur le ventre de votre bébé. La chaleur se diffuse de façon progressive et uniforme, et la forme de peluche rassure l'enfant. Cette forme a été étudiée pour bien couvrir la zone à traiter. Même le poids de 300 g rappelle la douce pression de la main de maman.

Vous pouvez combiner chaleur et massage : laissez l'ourson humide sur le ventre pendant deux ou trois minutes, puis enchaînez avec le massage abdominal. Le ventre est alors déjà détendu et le massage sera d'autant plus efficace.

Magasinez l’ourson thérapeutique de Béké-Bobo!

Les mouvements des jambes

Le fameux exercice du « vélo » : allongez votre bébé sur le dos et faites bouger ses jambes doucement, comme s'il pédalait. Ce mouvement exerce une pression naturelle sur l'abdomen et stimule le péristaltisme intestinal (les contractions qui font avancer les selles dans l'intestin).

Il existe une variante : repliez doucement les deux genoux de votre bébé vers son ventre, maintenez quelques secondes, puis relâchez. Répétez cinq à six fois. C'est particulièrement efficace en complément du massage et de la chaleur.

L'hydratation et l'alimentation

Si votre bébé a commencé la diversification alimentaire, certains ajustements peuvent aider à relancer le transit. Les pruneaux (en compote ou en jus dilué pour les plus grands), les poires, les courgettes et les haricots verts sont des alliés naturels du transit. À l’opposé, diminuez temporairement la banane, la carotte cuite et le riz si le problème persiste.

Pour les bébés nourris au biberon, vérifiez la préparation du lait : un lait trop concentré peut favoriser la constipation. Proposer un peu d'eau entre les biberons (à partir de 6 mois) peut également aider.

Le bain tiède

Un bain à température confortable (autour de 37 °C) détend l'ensemble du corps de votre bébé, y compris ses muscles abdominaux. Beaucoup de parents constatent que c'est pendant ou juste après le bain que les choses se débloquent. La chaleur de l'eau dans la baignoire agit sur le même principe que la chaleur appliquée sur le ventre : elle relâche les tensions musculaires et favorise la détente générale.

Quand consulter chez le nourrisson?

La constipation occasionnelle se résout généralement avec ces méthodes naturelles. En revanche, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre pédiatre si la constipation dure plus de cinq jours malgré vos efforts. Faites de même si vous observez du sang dans les selles, si votre bébé refuse de s'alimenter ou perd du poids, ou s'il a moins de deux mois et n'a pas eu de selle depuis plus de deux jours.

Ne donnez jamais de laxatif ou de suppositoire à votre bébé sans avis médical.

Soulager les douleurs de votre enfant dues à la constipation